研修过半，翻阅教材，竟也累了厚厚一沓，所学的内容也在空余时间做了电子复盘。反观自己这两个多月来的变化，由衷地给自己来了个肯定赞美：嗯，是个可造之材！

对那篇 “温柔”的文章我感触很深。——女子最忌讳“气冲”，即脾气不好，动则生气发怒（结果易躯体化、生病）。我就是在这之前的活生生的例子，往事不堪回首！那堂课，其实我边听边惭愧！正如老师说的：女子的力量在于顺势而为和柔韧，而非逆势争斗。温柔是打开女性人际关系大门的金钥匙。我认可这句话！于是我有意识的去改，从说话的速度，语气，表情，慢慢的去调整。当我的语速开始变慢，我的语气缓和，我的嘴角微翘，我竟能感觉内心有一丝轻柔！

感受到内心开始变柔软，外在的改变也在悄悄进行。我开始有意识的观察别人的衣着打扮，开始尝试一些暖色系的着装搭配，竟也不排斥学习化妆出门，虽然这个外在改变是非常轻微和难以觉察的，但谁能说这不是个好的开端呢？

其实，到现在为止，我仍是一个焦虑的、带有强迫行为的、情绪不稳定的人。但是我一点也不焦虑现在的我。因为我已在学习情绪管理，在生活中，在处理事件过程中，我开始习惯觉察自己和周边人的情绪，并在觉察中内省、调试和矫正。这个习惯很好，当情绪来的时候，我已经不像之前那么崩溃或者瞬间爆发，我有宣泄和平复情绪的多种方法。

把负面情绪当作一个问题来处理，在解题之后再做个小结，审视自己的心态、思想、行为是否为不妥之处，下步该如何矫正，最后做个经验总结，如此鞭策自己，何尝不是一个进步？ 

这两个月，我开始了我的个人成长体验，在这几次课里，我处理了原生家庭未了情以及个人创伤事件，一些沉积多年的情结逐步得以解开；我认识到自己心理营养的不足与缺失，深知育儿先育己，我在育儿中践行，尝试放手，给孩子信任和尊重，竟也收获到了孩子的滋养，感动了自己；在每一个不经意的言行举止中，我逐步学会了觉察隐藏在其背后的动机……现在看来，这不正是我们一直提及的修通自我的路子吗？

多做内归因，多做自我觉察，先转变自己，利用身边的人和事，尤其是一些逆境、不顺心的事，去体验、觉察、接纳、放下、行动，循环反复，修好自己。——感谢姚老师的点拨！

成长的道路总是崎岖不平的，需要学的修的东西还有很多，但是我仍充满信心，因为有老师和同学们一起学习一起鼓励进步！

最后，我把我喜欢的并以内化于心的能量祈祷文送给自己和大家：

从今天开始的每一天，我的身体都进入了自我疗愈和复原的状态，我的每一个细胞都充满了活力，我越来越健康和美好！

从今天开始的每一天，我都在接纳全部的自己和别人，并且释放自己内心的不安和恐惧，我变得越来越平安和幸福！

（以上内容为南宁和谐心理第二期自我成长&职业成长实务研修班梁琼同学感悟，经本人同意在此分享） 

南宁市和谐心理咨询中心，心理咨询师咨询预约电话：

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2023年5月心理咨询师全国统一考试火热报名中！

广西南宁和谐心理咨询中心心理辅导内容如下：

情绪管理：焦虑、抑郁、强迫、恐怖、易暴易怒等。

个人成长：心理咨询师个人体验，人际关系敏感、人际冲突、社交恐惧、自我中心、自卑、多疑、偏执、暴力倾向、自残、胆小、成长创伤等。

亲子育儿：厌学、逆反、亲子冲突、不良行为习惯、网瘾、注意力不集中、考前焦虑、早恋、青少年性心理问题、学习适应和态度问题、自控能力差、心理年龄低、亲子教育问题、多动等。

婚姻家庭：婚姻关系、产后抑郁、育儿分歧、失恋、出轨、离异、家庭暴力、婆媳关系差、性生活不和谐、沟通障碍、婚恋危机等。

其它：失眠、职业生涯规划等。

课程培训：亲子育儿工作坊、萨提亚家庭专业课、心理咨询师基础培训课程、婚姻家庭咨询师培训课程、家庭教育指导师培训课程、职业生涯规划师培训课程、高考志愿规划师高级实操班、心理咨询实务研修班等。

服务：承接学校、政府、企事业单位心理健康筛查、心理健康教育培训等；心理咨询室建设；心理测评软件、心理咨询师系统服务与销售。

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