在青少年心理咨询室里，我们常常会听到孩子发出沉重的疑问：老师，人到底为什么活着？人活着的意义到底是什么？

就像心理作家毕淑敏常和来访者探讨的人生三问：我是谁？我从哪里来？我要到哪里去？这三个问题，看似简单，却是每个人穷尽一生都在探索的自我答案。

而我们在情绪冰山课程中早已学到，每个人的内在冰山最底层，藏着的就是最核心的自我。所有情绪、行为、认知的背后，归根结底，都是自我的呈现。

在南宁和谐心理第五届心理咨询师实操课第13课的课堂上，姚桂平老师带领代价学习萨提亚家庭治疗咨询技术——影响轮。姚老师引导大家梳理过往：回顾这一生，那些深深影响过自己的人、事、物，比如自己的父母、老师、珍爱的物品等，再用心提炼出3至6个贴合他们的特质形容词。

▲课堂合影

随后，姚桂平老师开启了真实的个案实操演示。在老师专业、温和的引领下，案主慢慢卸下防备、打开内心，一点点挖掘、看见自己身上潜藏的美好品质。不知不觉间，案主竟然梳理出了近30个专属自我的特质形容词。这些细碎又珍贵的特质，拼凑出了最真实、最完整的当下的自己。

接着姚老师带领案主开展冥想练习在轻柔的引导中轻声与自己对话：我是一个......的人，我是宇宙间独一无二的存在，我喜欢我自己，我欣赏我自己，我爱我自己。一遍遍温柔的自我肯定，不断夯实我们的自我认知，疗愈内心的自卑与内耗，让我们真正接纳、认可自己。

完整观摩完姚老师的实操示范后，学员们两两结对、互相实操练习，沉浸式实操影响轮技术。大家也真切感受到，这项技术特别适配自卑、内向、自我认可度低的孩子，能很好的增强自我价值感，面对陷入自我怀疑、找不到自身闪光点的青少年，影响轮是一个非常好的工具，能温柔引导他们看见自己、接纳自己。

▲学员实操演练

学员不禁感叹团体心理辅导的魅力，这堂影响轮课程，不止是一次技术的学习，更是一场治愈自我、看见自我的修行。只有学会梳理过往、接纳自我，我们才能更好地共情来访者、治愈身边的人。

▲学员课后反馈

责编：王宗莲

审核：朱银彩

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如果心理问题严重建议到医院用药+在南宁和谐心理咨询中心定期家庭心理咨询调整，两者作用不一样，可以搭配进行，效果最佳！

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