南宁和谐心理第五届心理咨询师实务研修及终身个案督导班第8课迎来了首次双月总结，学员们真诚分享成长感悟，字里行间满是收获与蜕变，经学员本人同意，现将学员部分感悟分享如下：

▲第五届研修班第一次研修双月总结合影

学员总结节选（四）

过去两个月，在和谐心理第五届研修班的学习过程中，在老师们的帮助下，我实现了内心状态、亲子关系、夫妻关系全方位的蜕变，摆脱了内耗，理顺了家庭的关系，找回了从容平和的自己。

学习之前，我长期陷入严重的精神内耗，经过两个月的学习，我彻底完成了和自己的和解：

第一，我学会觉察情绪，不再被情绪牵着走。当负面情绪出现时，我能第一时间察觉，不再任由焦虑、委屈蔓延，学会停下来理性看待情绪，接纳自己所有的负面感受，不再强迫自己时刻乐观。

▲南宁和谐心理咨询中心实景图

第二，停止自我攻击，接纳自身不完美。人无完人，允许自己犯错、允许自己有情绪、允许生活有不如意，不再用高标准绑架自己。

第三，摆脱精神内耗，活在当下。所有内耗，都是想太多、做太少；所有烦恼，都是执念太深。我放下了对过往的遗憾、对未来的焦虑，专注当下的生活，内心变得安稳、平静且有力量。

学习心理学知识，最终的落脚点就是经营亲密关系与家庭关系。通过学习，我读懂了孩子行为背后的内心渴望，亲子沟通变得顺畅，再也没有无谓的争吵和对立。同时，我看懂了伴侣的情绪模式和内心需求，也看清了自己在亲密关系里的问题，现在我学会坦诚表达自己的需求，也主动看见伴侣的付出与不易；减少指责、抱怨和情绪化争吵，多一份包容与理解。如今夫妻沟通更温和，矛盾大幅减少，家庭氛围变得温暖和睦。

▲南宁和谐心理咨询中心实务研修班课程介绍

学员总结节选（五）

   时间过得很快，不知不觉中，自三月参加研修班学习快三个月了，求学的路虽然有点远，每次上课都要坐来回七个小时的车，可也未曾想过偷懒，每次上课的周六都神清气爽的准点出门坐车，奔向学习的地方，我想这就是姚老师研修课的魅力吧，她深深地吸引着我，给了我很大的动力。

研修班学习之后，我慢慢开始和母亲和解，理解了母亲的自身的认知与时代局限，不再抱怨母亲，开始做自己的父母，自己滋养自己，给自己做肯定赞美认同，给自己足够的心理营养重新养育自己。

▲研修班往期课程实景

学习后也反思我对儿子的教育，我和老公对儿子也有点专制，跟儿子的交流很多时候也是用指责、抱怨的语气，儿子听了也很不耐烦，很有情绪。这段时间，我的改变在潜移默化中影响了他们，现在我们交流的氛围变了，很多时候能用一致性沟通的方式进行，说话语气也变得温和了很多。

这几个月的研修学习，收获满满，遇事不再像以前那样着急焦虑了，情绪管理能力也在慢慢地变好，继续努力学习，改变自己。

▲南宁和谐心理线路指引图一

▲南宁和谐心理线路指引图二

责编：王宗莲

审核：朱银彩

- The End -

（可扫描二维码添加微信咨询）

南宁和谐咨询中心是拥有10年＋本土老牌心理咨询机构，是心理行业深耕者，信用连续优秀工商企业，经营年限全国同行前15%，是工商注册正规成立的综合性心理服务机构，尤其擅长青少年家庭心理咨询（网瘾、叛逆、厌学、休学等）、情感婚恋咨询、心理创伤疗愈、强迫症、抑郁症、躯体化、焦虑症等情绪问题疏导及人际关系敏感、社交恐惧、学业规划、职业规划、个人成长、催眠放松、心理咨询师实操技术培训、心理咨询师督导等。

南宁和谐心理咨询中心环境好，专业、温馨、安全、安静、保密; 心理咨询师专业、技术精湛、规范、高效、温暖、灵动、共情能力强。

温馨提示：青少年心理问题、情感婚恋、婚姻危机、个人成长，做家庭咨询效果最佳，建议不要频繁更换心理咨询师，一般4到8次效果明显。

如果心理问题严重建议到医院用药+在南宁和谐心理咨询中心定期家庭心理咨询调整，两者作用不一样，可以搭配进行，效果最佳！

南宁和谐心理是您不二的选择，心理咨询预约电话：0771-5382631、18376885818（微信同号）。