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研修班学员双月总结 ‖ 改变一直在发生

时间:2023-01-31 16:02 | 浏览量:394

研修过半,翻阅教材,竟也累了厚厚一沓,所学的内容也在空余时间做了电子复盘。反观自己这两个多月来的变化,由衷地给自己来了个肯定赞美:嗯,是个可造之材!



我又在悄悄的改变。
在与家人和孩子的相处中,我已经习惯用一致性沟通表达我的看法,效果甚好;在适当的时候我会对孩子肯定赞美认同,弟弟满心欢喜、越来越自信;对于进入叛逆期的哥哥,我也学会用放大镜去找他的优点,当面夸赞,竟也能得到哥哥的默许和暗自开心。


对那篇 “温柔的文章我感触很深。——女子最忌讳“气冲”,即脾气不好,动则生气发怒(结果易躯体化、生病)。我就是在这之前的活生生的例子,往事不堪回首!那堂课,其实我边听边惭愧!正如老师说的:女子的力量在于顺势而为和柔韧,而非逆势争斗温柔是打开女性人际关系大门的金钥匙。我认可这句话!于是我有意识的去改,从说话的速度,语气,表情,慢慢的去调整。当我的语速开始变慢,我的语气缓和,我的嘴角微翘,我竟能感觉内心有一丝轻柔!

感受到内心开始变柔软,外在的改变也在悄悄进行。我开始有意识的观察别人的衣着打扮,开始尝试一些暖色系的着装搭配,竟也不排斥学习化妆出门,虽然这个外在改变是非常轻微和难以觉察的,但谁能说这不是个好的开端呢?

其实,到现在为止,我仍是一个焦虑的、带有强迫行为的、情绪不稳定的人。但是我一点也不焦虑现在的我。因为我已在学习情绪管理,在生活中,在处理事件过程中,我开始习惯觉察自己和周边人的情绪,并在觉察中内省、调试和矫正。这个习惯很好,当情绪来的时候,我已经不像之前那么崩溃或者瞬间爆发,我有宣泄和平复情绪的多种方法。

把负面情绪当作一个问题来处理,在解题之后再做个小结,审视自己的心态、思想、行为是否为不妥之处,下步该如何矫正,最后做个经验总结,如此鞭策自己,何尝不是一个进步? 

这两个月,我开始了我的个人成长体验,在这几次课里,我处理了原生家庭未了情以及个人创伤事件,一些沉积多年的情结逐步得以解开;我认识到自己心理营养的不足与缺失,深知育儿先育己,我在育儿中践行,尝试放手,给孩子信任和尊重,竟也收获到了孩子的滋养,感动了自己;在每一个不经意的言行举止中,我逐步学会了觉察隐藏在其背后的动机……现在看来,这不正是我们一直提及的修通自我的路子吗?

多做内归因,多做自我觉察,先转变自己,利用身边的人和事,尤其是一些逆境、不顺心的事,去体验、觉察、接纳、放下、行动,循环反复,修好自己。——感谢姚老师的点拨!



成长的道路总是崎岖不平的,需要学的修的东西还有很多,但是我仍充满信心,因为有老师和同学们一起学习一起鼓励进步!

最后,我把我喜欢的并以内化于心的能量祈祷文送给自己和大家:

从今天开始的每一天,我的身体都进入了自我疗愈和复原的状态,我的每一个细胞都充满了活力,我越来越健康和美好!

从今天开始的每一天,我都在接纳全部的自己和别人,并且释放自己内心的不安和恐惧,我变得越来越平安和幸福!

(以上内容为南宁和谐心理第二期自我成长&职业成长实务研修班梁琼同学感悟,经本人同意在此分享) 


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