据统计,目前我国睡眠障碍患者约有3亿，睡眠不良者竟高达5亿人。失眠专家指出，在失眠人群中，有80％左右的失眠与心理、情绪有关。

虽然说睡前喝牛奶、热水泡脚等能够辅助人体更好地进入睡眠状态，但如果失眠是由心理、情绪压力过大造成的，那么核心问题还需要核心解决，需要排除压力，解决心理上的失眠负担，才是正道。

那么，导致人们失眠的心理因素有哪些呢？

一、怕失眠心理

有些人经常无精打采地抱怨说：“哎，昨天晚上又没有睡好觉，今天一点精神都没有！”到了晚上，他们总是想方设法地让自己"今晚早早地上床，什么都不想，一定要睡个好觉”。

但结果事与愿违，越想睡好觉，越睡不着，越睡不着，就越担心自己不能入睡，如此的担心与焦虑，形成了恶性循环，导致失眠。

二、梦有害心理

不少自称失眠的人，往往不能正确看待梦，总认为梦对人体有害，梦是睡眠不佳的表现，甚至有人误认为多梦就是失眠。

这些错误观念往往使人焦虑，担心入睡后会做梦的“警戒”心理，往往影响睡眠质量。

事实上，做梦是一种正常的现象，且是大脑的一种工作方式。做梦有助于增强人们的记忆，并把无用的信息清理掉。

梦本身对人体并无害处，有害的是认为“做梦有害”的心理，使自己产生心理负担，由此诱发失眠。

三、自责心理

有些人对自己的行为过失感到内疚自责，在脑子里总是重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理。

白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，到夜晚则“徘徊”在自责、懊悔的幻想与兴奋中，故辗转难眠。

——重复性地活在过去。

五、手足无措心理

研究表明，75％的失眠患者在他们失眠刚开始前经历过一次或多次应激性事件，这些事件中最常见的是人际关系问题、情感心理问题、信任危机、缺乏社会理解和支持等。

有的人受到突发事件刺激后，不能做出正确的反应，手足无措，不知如何是好，以致晚上睡觉时也瞻前顾后、左思右想，但始终处于进退维谷、举棋不定的焦急兴奋状态，不得安眠。

六、童年创伤心理的再现

有些人由于童年时承受了太多的焦虑、紧张、恐吓、重罚等创伤而感到害怕，出现了怕黑夜不能入睡的现象，而且对时间的流逝感到紧张。

成年期后，受到某种类似儿童时期的创伤性刺激，就会使被压抑在潜意识的童年创伤性心理反应再现，重演童年时期的失眠现象。

常见的特征包括：敏感、多疑、自信心不足、固执、犹豫不决、完美主义、担心焦虑；有些人甚至对偶尔几次不眠造成的头痛、注意力涣散、记忆力下降等症状，也总是感到忧心忡忡；对自己的工作、生活缺乏自信，抗精神压力的能力不足，遇到挫折时总习惯于自责或压抑。